Bezdiet.biz - магазин красоты
Худеем без диет!
0
0
0
Корзина заказа
bezdiet44@gmail.com philobeautys
  • Меню
  • Каталог
    • Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц) Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения Напитки для похудения
      • Билайт Билайт
      • Лида Лида
      • Куаймый Куаймый
      • Fatzorb - Фатзорб Fatzorb - Фатзорб
      • Липотрим - Lipotrim Липотрим - Lipotrim
      • Пояса для похудения Пояса для похудения
      • Похудение проблемных зон Похудение проблемных зон
      • Пластыри для похудения Пластыри для похудения
    • Интимные товары
    • Спорт
      • Набор массы Набор массы
      • Ускорение обмена веществ Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
  • Отзывы
  • Акции
  • Помощь
  • О магазине
  • Блог
  • Контакты
    • Каталог
      • Средства для похудения
      • Интимные товары
      • Спорт
    • Отзывы
    • Акции
    • Помощь
    • О магазине
    • Блог
    • Контакты
    Баннер товар недели
    Будьте всегда в курсе!
    Узнавайте о скидках и акциях первым
    Новости
    Все новости
    24 Июня 2022
    Роузи Хантингтон-Уайтли поделилась снимками с новорожденной дочерью
    23 Июня 2022
    «Вы должны делать ошибки»: цитаты Наоми Кэмпбелл
    22 Июня 2022
    Редкий светский выход голивудских супругов: Алисия Викандер и Майкл Фассбендер в Каннах
    Статьи
    Все статьи
    Блокаторы углеводов: похудение без ограничений в питании — реальность или сказка?
    Блокаторы углеводов: похудение без ограничений в питании — реальность или сказка?
    Фосфатидилсерин — добавка, эффективность и безопасность которой не вызывают сомнений
    Фосфатидилсерин — добавка, эффективность и безопасность которой не вызывают сомнений
    Креатин: какой лучше выбрать, как его пить и каких побочных эффектов опасаться?
    Креатин: какой лучше выбрать, как его пить и каких побочных эффектов опасаться?
    Цитруллин: способы и особенности применения в спортивном питании
    Цитруллин: способы и особенности применения в спортивном питании
    Блокатор жира — заманчивая ловушка для покупателей или инновационная формула для похудения?
    Блокатор жира — заманчивая ловушка для покупателей или инновационная формула для похудения?
    Аргинин — что говорят научные исследования о проверенном помощнике бодибилдеров?
    Аргинин — что говорят научные исследования о проверенном помощнике бодибилдеров?
    Главная
    Блог
    Питание
    Разгрузочные дни
    Статьи

    Статьи

    Разгрузочный день на яйцах для похудения: правила соблюдения, несколько вариантов
    Похудение

    Разгрузочный день на яйцах для похудения: правила соблюдения, несколько вариантов

    Тем, кто регулярно занимается спортом, но время от времени всё-таки накапливает пару-тройку лишних килограммов за праздники, нужно очень осторожно выбирать детокс-программы. Если они углеводные (на фруктах, овощах, злаках), есть риск потерять свою красивую мышечную массу, накопленную таким трудом в тренажёрном зале. А вот белковые системы вполне подойдут. Например, разгрузочный день на яйцах — идеальный вариант для тех, кто хочет сохранить рельефы тела и запустить процессы жиросжигания.

    Механизм похудения

    Яйцо — продукт противоречивый. С одной стороны, оно очень калорийно: в 1 шт. (отварном) — около 80 ккал, причём на желток приходится почти 70 ккал, а остаток — на белок. С другой стороны, именно на яйцах в диетологии основывается огромное количество программ похудения.

    Что происходит с человеческим организмом во время разгрузочного яичного дня? Неужели получится сбросить хотя бы полкилограмма? С научной точки зрения, всё объясняется просто:

    • на протяжении всего дня организм будет лишён углеводов и жиров, так что в закрома не отправится ни одна жировая молекула;
    • белок переваривается долго, а это значит, что приступы голода если и будут, то несущественные;
    • кроме того, организму нужно будет потратить на его переваривание много калорий, которые ему придётся брать из собственных запасов без привлечения мышечных волокон;
    • витамины, аминокислоты и прочие полезные вещества будут поддерживать нормальное функционирование всех систем организма, что сохранит мозговую деятельность активной, а работоспособность — высокой;
    • этот один из тех немногих продуктов, который заставляет печень вырабатывать кетоны — вещества, способные быстро и надолго подавлять голод;
    • ненасыщенные кислоты не дают поступаемой пище превращаться в залежи жировых запасов.

    Так что яичные разгрузочные дни при правильной организации помогут избавиться от лишнего веса, несмотря на калорийность рациона. Она играет здесь на руку худеющим: энергии будет много, но вся она пойдёт в нужное русло. Правда, результаты не будут запредельными: можно потерять всего лишь 400-800 гр.

    Наслаждайтесь. Активно употребляя яйца, почувствуйте прилив сил и бодрости, улучшение настроения и повышение работоспособности. Всё это — заслуга этого необычного продукта.

    Плюсы и минусы

    Яичные голодовки привлекают массой достоинств при минимальном количестве недостатков. И всё же не соблазняйтесь только на положительные характеристики. Старайтесь тщательно анализировать именно отрицательные моменты. Это позволит как-то подготовиться к ним и избежать неприятностей. Или же заставит посмотреть на другие системы похудения.

    Достоинства

    • Бюджетность;
    • голод практически не чувствуется;
    • простые и вкусные блюда;
    • разнообразное меню;
    • сохранение мышечной массы;
    • стойкие результаты.

    Недостатки



    • Иногда возникают проблемы с желудком: боли, дискомфорт;
    • многочисленные побочные эффекты – запор, вздутие живота, метеоризм;
    • отказ от физических нагрузок;
    • риск срыва;
    • строгие схемы питания.

    Сможете ли вы справиться с недостатками? Постарайтесь объективно оценить собственные силы.

    Противопоказания

    Чтобы риск возникновения побочных эффектов после такой однодневной голодовки был минимальным, откажитесь от такого разгрузочного дня при наличии следующих противопоказаний:

    • аллергия;
    • беременность;
    • гастрит;
    • гипертония;
    • заболевания почек, печени, сердца, сосудов;
    • лактация;
    • проблемы с поджелудочной;
    • хронические заболевания;
    • язва.

    При наличии этих проблем со здоровьем такая голодовка может закончиться обострением заболеваний и ухудшением состояния. Так что в таких случаях настоятельно рекомендуется подобрать другой вариант.

    Рекомендации

    Чтобы не разочароваться в разгрузочных днях, основанных на яичных блюдах, рекомендуется придерживаться советов специалистов. Это минимизирует риск неприятных последствий и улучшит конечный результат.

    1. За неделю до голодовки начните постепенно вводить основной продукт в рацион в небольшом количестве, а всё вредное — исключать.
    2. Желательно устраивать разгрузки на сваренных вкрутую белках.
    3. Если всё-таки берёте яйцо целиком, лучше варить всмятку, чтобы ускорить процесс усвоения.
    4. Рекомендуемое количество: 4, максимум — 6 штук. Съедайте их в течение дня без соли и хлеба.
    5. Разрешается не только варить, но и запекать.
    6. Не ешьте непосредственно перед сном. Последний приём пищи не должен быть поздним. 19.00 — оптимальное время. Если приступ голода накатит после этого, лучше утолите его яблочком или стаканом кефира. Иначе наутро проснётесь с ужасным запахом изо рта и чувством тошноты.
    7. На протяжении всего дня придётся выпить не менее 2 л воды, но не запивайте ею основной продукт. Подождите около получаса, когда процесс пищеварения уже будет вовсю запущен.
    8. Из напитков разрешаются несладкие соки, зелёный чай с добавлением молока, лимона , имбиря, корицы и других жиросжигающих продуктов, обезжиренный кефир и молоко.
    9. Яичный разгрузочный день может стать отличным трамплином для более длительной белковой диеты.
    10.  Из физических нагрузок в этот день разрешается оставить утреннюю зарядку и вечернюю прогулку.

    Примерное меню

    Примерное меню разгрузочного дня на яйцах

    И не забывайте, что для закрепления достигнутых результатов вам нужно будет очень плавно, без ущерба для желудка, выйти из него. Для этого каждый день убирайте из рациона по 1 яйцу и добавляйте по несколько полезных продуктов.



    Полезный совет. Если яйцам больше 8 дней, они теряют аминокислоты, которые принимают непосредственное участие в процессе похудения. От них хороших результатов уже не ждите.

    Варианты

    Существуют разные яичные разгрузочные дни в зависимости от того, какие ещё продукты разнообразят их скудный рацион. Действительно, выдержать выше приведённое меню сможет не каждый. Тогда ищите более лёгкие и приятные варианты.

    С цитрусами

    Это идеальное сочетание. Органические кислоты и белок запускают процесс жиросжигания. Конечно, в рамках однодневной диеты он не сможет привести к заметным результатам, но на общем похудении скажется.

    • Грейпфруты

    Самый распространённый вариант — на яйцах и грейпфрутах. Схема: чередование каждые 2 часа 1 фрукта и 1 отварного белка. Всего рекомендуется съесть по 5 штук того и другого. Грейпфрутовая горечь будет блокировать чувство голода, так что особенного желания поесть у вас не возникнет.

    • Апельсины

    Более приятна голодовка на яйцах и апельсинах, так как эти цитрусовые достаточно сладкие на вкус. Схема употребления та же. Правда, голод вы уже будете чувствовать, так как блокировать его нечему. Да и результаты будут чуть скромнее, чем после дня на грейпфрутах.

    Белковые

    Чтобы сделать разгрузочный день ещё боле белковым, включите в рацион молочные продукты. Только они обязательно должны быть либо совсем обезжиренными, либо 1%-ными. В качестве основного продукта берите отварной белок.

    • Сыр

    Однодневное похудение на яйцах и сыре — это вкусно, питательно и очень полезно. Правда, потери при этом будут минимальными (не более 500-600 гр). Для составления меню понадобится 5 варёных белков и 300 гр сыра с низкой калорийностью. Это могут быть брынза, рикотта, тофу, моцарелла, фета, бри, адыгейский. Разделите весь рекомендуемый объём продуктов на 5-6 частей и утоляйте голод маленькими порциями.

    • Кефир


    Без этого напитка не обходится почти ни один разгрузочный день. Вот и здесь без него никак. Если устроить голодовку на яйцах и кефире, можно и чувство голода притупить, и результатов неплохих добиться. В данном варианте уже можно использовать цельные отварные яйца, так как желток будет выступать в качестве источника дополнительных витаминов, чтобы не было переизбытка белка.

    Примерная схема похудения на варёных яйцах с кефиром: 5 раз в день съедать по 1 отварному яйцу, а спустя час выпивать по 1 стакану кефира.

    Второй вариант — готовить из этих продуктов белковый коктейль (уже без желтка). Но его можно употреблять только 3 раза. В остальное время придётся пить зеленый чай.

    • Творог

    Вкусное похудение получается на яйцах и твороге, которые отлично сочетаются между собой. Их можно смешивать друг с другом, взбивать в блендере в протеиновый коктейль с добавлением кефира, мяты, корицы. В разнообразии блюд у вас недостатка не будет. Но не забывайте ограничивать порции: нужно съесть не более 300 гр творога и всего 4 основного продукта (или 5 белков).

    Овощи и фрукты

    Можно выбрать разгрузку на яйцах и овощах или фруктах. В этом случае белок будет заставлять организм тратить все силы на переваривание растительной клетчатки.

    • Огурцы

    Популярный вариант — похудение на яйцах и огурцах. Из этих продуктов получаются вкусные салаты и коктейли (с добавлением молочных напитков). Рекомендуемая норма за сутки — 4 шт. основного продукта (или 5 белков) и 1 кг овощей. Не забывайте про мочегонный эффект огурцов.

    • Яблоки

    Из фруктовых вариантов чаще всего выбирают голодовку на яйцах и яблоках. Примерное меню:

    Примерное меню разгрузочного дня на яйцах и яблоках

    Это строгий вариант, который могут выдержать не все. Если он даётся вам трудно, при любом приступе голода выпивайте стакан кефира или съедайте яблоко.

    Вот такие разгрузочные дни можно устроить на яйцах — диетических, вкусных, очень полезных. Пробуйте разные варианты. Начинайте с облегчённых, которые предполагают хоть какое-то разнообразие меню. Прибегайте к подобным голодовкам пару раз в месяц — и ваш организм скажет вам «спасибо» за регулярные генеральные уборки. А в качестве благодарности вас будут ожидать коррекция фигуры и нормализация веса.



    Худейте от 5 до 15 кг в месяц с капсулами:

    • Хиты продаж
    • Мы советуем
    • Новинки
    • Хиты продаж
      Мы советуем
      Nice Slim - Nice капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      Nice Slim - Nice капсулы для похудения
      Много
      2 900 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Turbo Slim ( Turbo Слим ) 30 капсул
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Turbo Slim ( Turbo Слим ) 30 капсул
      Много
      2 800 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения  Молекула Плюс - Molecule Plus New! 2022
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Молекула Плюс - Molecule Plus New! 2022
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      B - Fit Ultra / Би - фит Усиленная формула капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      B - Fit Ultra / Би - фит Усиленная формула капсулы для похудения
      Много
      2 700 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Спирулина Усиленная формула (36 капсул)
      Быстрый просмотр
      Спирулина Усиленная формула (36 капсул)
      Много
      2 650 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Сексуальная Фигура Усиленная формула
      Быстрый просмотр
      Сексуальная Фигура Усиленная формула
      Много
      2 650 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Золотая Пума - Gold Puma
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Золотая Пума - Gold Puma
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Fashion Girl капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      Fashion Girl капсулы для похудения
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
    • Хиты продаж
      Мы советуем
      Nice Slim - Nice капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      Nice Slim - Nice капсулы для похудения
      Много
      2 900 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Turbo Slim ( Turbo Слим ) 30 капсул
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Turbo Slim ( Turbo Слим ) 30 капсул
      Много
      2 800 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения  Молекула Плюс - Molecule Plus New! 2022
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Молекула Плюс - Molecule Plus New! 2022
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Золотая Пума - Gold Puma
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Золотая Пума - Gold Puma
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Fashion Girl капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      Fashion Girl капсулы для похудения
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Шафрановая диета Shafran Diet капсулы для похудения 36 капсул
      Быстрый просмотр
      Шафрановая диета Shafran Diet капсулы для похудения 36 капсул
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Черная пантера
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Черная пантера
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Мы советуем
      Капсулы для похудения  Молекула Плюс - Molecule Plus
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Молекула Плюс - Molecule Plus
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
    • Хиты продаж
      Новинки
      B - Fit Ultra / Би - фит Усиленная формула капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      B - Fit Ultra / Би - фит Усиленная формула капсулы для похудения
      Много
      2 700 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Сексуальная Фигура Усиленная формула
      Быстрый просмотр
      Сексуальная Фигура Усиленная формула
      Много
      2 650 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Капсулы для похудения Harva Gold
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Harva Gold
      Много
      2 650 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      FATZorb Plus — ФАТЗорб Усиленный Плюс для похудения 30 France
      Быстрый просмотр
      FATZorb Plus — ФАТЗорб Усиленный Плюс для похудения 30 France
      Много
      2 850 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Сжигание жира бомбы, 600 мг, 30 капсул
      Быстрый просмотр
      Сжигание жира бомбы, 600 мг, 30 капсул
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Сжигатель жира бомба - Третий ряд 36 кап.
      Быстрый просмотр
      Сжигатель жира бомба - Третий ряд 36 кап.
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      BioVittoria - капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      BioVittoria - капсулы для похудения
      Много
      2 700 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Блокатор жира - Усиленная формула
      Быстрый просмотр
      Блокатор жира - Усиленная формула
      Много
      2 700 руб./шт
      Подробнее

    Категории

    Средства для похудения
    Средства для похудения
    Интимные
    товары
    Интимные  товары
    Средства для спорта
    Средства для спорта
    Акции
    и подарки
    Акции  и подарки



    Отзывы:

    • Отзыв 1
      Светлана

      Заказывала волшебные бобы - все отлично!
      Отзыв 1
    • Отзыв 2
      Валентина

      Привезли даже раньше на 1 день! Все отлично, я рада!
      Отзыв 2
    • Отзыв 3
      Мария

      Доброе утро! Спасибо, получили посылку, все как в описании, скоро закажем еще!
      Отзыв 3
    • Отзыв 4
      Ирина

      Все хорошо, товар получила!
      Отзыв 4
    • Отзыв 5
      Татьяна

      Спасибо огромное! Получила посылочку!
      Отзыв 5
    • Отзыв 6
      Софья

      Спасибо большое вам. Волшебные бобы просто супер, скинула 10 кг и просто в восторге :)
      Отзыв 6
    • Отзыв 7
      Кира

      Все хорошо, товар соответствует описанию, оригинал!
      Отзыв 7
    • Отзыв 8
      Марина

      Все отлично. Буду заказывать еще
      Отзыв 8
    • Отзыв 9
      Александра

      Отлично, хочу повторить заказ
      Отзыв 9
    • Отзыв 10
      Илона

      Быстрая доставка, я рада!
      Отзыв 10

    Еще статьи:


    Блокаторы углеводов: похудение без ограничений в питании — реальность или сказка?
    24.06.2022
    Блокаторы углеводов: похудение без ограничений в питании — реальность или сказка?
    Спорт
    Фосфатидилсерин — добавка, эффективность и безопасность которой не вызывают сомнений
    23.06.2022
    Фосфатидилсерин — добавка, эффективность и безопасность которой не вызывают сомнений
    Спорт
    Креатин: какой лучше выбрать, как его пить и каких побочных эффектов опасаться?
    22.06.2022
    Креатин: какой лучше выбрать, как его пить и каких побочных эффектов опасаться?
    Спорт
    Цитруллин: способы и особенности применения в спортивном питании
    21.06.2022
    Цитруллин: способы и особенности применения в спортивном питании
    Спорт
    Блокатор жира — заманчивая ловушка для покупателей или инновационная формула для похудения?
    20.06.2022
    Блокатор жира — заманчивая ловушка для покупателей или инновационная формула для похудения?
    Спорт
    Аргинин — что говорят научные исследования о проверенном помощнике бодибилдеров?
    19.06.2022
    Аргинин — что говорят научные исследования о проверенном помощнике бодибилдеров?
    Спорт
    Агматин: как правильно принимать добавку и почему не все верят в её эффективность?
    18.06.2022
    Агматин: как правильно принимать добавку и почему не все верят в её эффективность?
    Спорт
    Витаминно-минеральный комплекс — нужный или бесполезный препарат в спортивном питании?
    17.06.2022
    Витаминно-минеральный комплекс — нужный или бесполезный препарат в спортивном питании?
    Спорт
    Гейнеры: о каких подводных камнях нужно знать при их употреблении
    16.06.2022
    Гейнеры: о каких подводных камнях нужно знать при их употреблении
    Спорт
    ZMA как тестостероновый бустер: степень эффективности и целесообразность применения в спорте
    15.06.2022
    ZMA как тестостероновый бустер: степень эффективности и целесообразность применения в спорте
    Спорт
    Экдистерон: оценка эффективности и советы по применению
    14.06.2022
    Экдистерон: оценка эффективности и советы по применению
    Спорт
    Питание для набора мышечной массы: правильное, сбалансированное, дробное… Каким ещё оно должно быть?
    13.06.2022
    Питание для набора мышечной массы: правильное, сбалансированное, дробное… Каким ещё оно должно быть?
    Спорт
    Велотренажёр для похудения: самые эффективные программы тренировок в домашних условиях
    12.06.2022
    Велотренажёр для похудения: самые эффективные программы тренировок в домашних условиях
    Спорт
    Как использовать для похудения орбитрек: примерные программы для тренировок
    11.06.2022
    Как использовать для похудения орбитрек: примерные программы для тренировок
    Спорт
    Хулахуп для похудения: как правильно крутить и действительно ли он поможет убрать живот и бока?
    10.06.2022
    Хулахуп для похудения: как правильно крутить и действительно ли он поможет убрать живот и бока?
    Спорт
    Фитбол для похудения – быстрый способ придать телу идеальные параметры
    09.06.2022
    Фитбол для похудения – быстрый способ придать телу идеальные параметры
    Похудение
    Занятия на степпере для похудения ног и ягодиц: примерная программа тренировок и комплекс упражнений
    08.06.2022
    Занятия на степпере для похудения ног и ягодиц: примерная программа тренировок и комплекс упражнений
    Похудение
    Скакалка — проверенный и быстрый метод похудения и формирования красивой фигуры
    07.06.2022
    Скакалка — проверенный и быстрый метод похудения и формирования красивой фигуры
    Спорт
    Эллиптический тренажёр для похудения: советы по выбору и примерная программа тренировок
    06.06.2022
    Эллиптический тренажёр для похудения: советы по выбору и примерная программа тренировок
    Спорт
    Обзор лучших тренажёров для эффективного похудения в зале и дома
    05.06.2022
    Обзор лучших тренажёров для эффективного похудения в зале и дома
    Спорт
    1 2 3 43

    2022 © Bezdiet.org
    Только качество! Только оригинал!
    Сайт не является публичной офертой!

    DMCA.com Protection Status
    О компании
    Сервис и поддержка
    Инфо центр
    • О компании
    • Вакансии
    • Сотрудники
    • Наши преимущества
    • Наши гарантии
    • Контакты
    • Как сделать заказ ?
    • Способы оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    • Помощь
    • Правила
    • Не публичная оферта
    • Калькулятор каллорий
    • Новости
    • Статьи
    • Вопрос-ответ
    • Производители
    • Обзоры
    • Скидки и акции
    bezdiet44@gmail.com philobeautys Заказать звонок
    Поситителей онлайн 104 Поситителей онлайн
    2022 © Bezdiet.org
    Только качество! Только оригинал!
    Сайт не является публичной офертой!

    DMCA.com Protection Status

    Рейтинг компании ★★★★★ 4.9 на основе 202 отзывов