Статьи

Какая девушка не мечтает об упругой попе и красивых бёдрах? Только на деле у большинства всё обстоит далеко не так как хотелось бы: целлюлит, жировые складки, рыхлость, куперозная сетка — вот те «сюрпризы», которыми возраст одаривает каждую вторую женщину.

Винить в этом можно и образ жизни, и неправильное питание, и сидячую работу, но факт остаётся фактом. Поэтому самое время поговорить про тренажёры для похудения ног и ягодиц, которые сделают их если не идеальными, то очень красивыми.

Механизм действия

Для начала нужно понять, как работают такие тренажёры. Если неправильно их подобрать, можно получить совершенно не то, что нужно: будет уменьшаться в размерах талия, исчезнут бока, икры накачаются, а вот попа и ноги останутся целлюлитными.

Прежде всего присмотритесь к кардиотренажёрам. Они заставляют работать мышцы, улучшают кровообращение, увеличивают доступ кислорода к клеткам — в результате происходит сжигание жиров как раз в тех местах, на которые возлагается основная нагрузка.

А вот спортивные тренажёры похудению не способствуют, хотя не стоит сбрасывать их со счетов. При грамотном сочетании с кардиотренировками именно они придадут вашей попе и бёдрам красивые формы и изгибы.

Начинать заниматься лучше в спортзале, так как нужно подобрать правильную программу, подходящие нагрузки и определиться с режимом тренировок, а для большинства женщин всё это — тёмный лес. После того, как схема будет проработана, можно тренироваться в домашних условиях.

Противопоказания

Подобные тренировки запрещены при:

• патологиях мочеполовой системы;
• заболеваниях сердца и крови;
• проблемах в работе почек и печени;
• варикозном расширении вен;
• онкологии;
• геморрое;
• беременности;
• гинекологических отклонениях;
• проблемах с суставами и опорно-двигательным аппаратом.

Кардиотренажёры

Итак, какой тренажёр лучше для похудения бёдер и ягодиц с точки зрения кардиотренировок?

• Степпер

Ориентирован на разработку бедренных и ягодичных мышц и похудение этих частей тела. Избавляет от целлюлита буквально за месяц тренировок. Является самым бюджетным видом кардиотренажёров.

• Велотренажёр

Лучший друг девушек, мечтающих иметь подтянутые ягодицы и стройные ноги. Чрезвычайно востребован в домашних условиях. Не уступает степперу по количеству сжигаемых калорий. Нагружает не только икроножные, ягодичные и бедренные мышцы, но и пресс.

• Беговая дорожка

Не менее эффективный тренажёр для похудения в области бёдер и ягодиц. Однако в домашних условиях используется реже из-за больших габаритов и относительно высокой цены.

• Орбитрек

Основная нагрузка приходится именно на ноги, так что орбитрек — приемлемый вариант для похудения нижней части тела. Хотя это многофункциональный кардиотренажёр, и при желании вы всегда сможете переместить нагрузку на руки или пресс.

• Гребной

Основная нагрузка приходится на руки. Но он также является прекрасным тренажёром для ягодиц. Его огромный минус — в слишком больших размерах.

Если же вам нужен бюджетный вариант для локальной проработки только этой части тела, можно посоветовать следующие модели:

• Leg Magic. Китай. $60.
• Torneo Slide Master. Китай. $53.

Минитренажёры

Если нет возможности приобрести многофункциональный тренажёр, не расстраивайтесь. Для дома удобнее компактные снаряды:

• роликовый тренажёр;
• диск здоровья;
• эспандер бабочка;
• скакалка;
• Обруч
• мини-степпер.

Даже обычный гимнастический мяч в умелых ногах — идеальный тренажёр для внутренней части бедра, если его зажать между ними и делать перекатывания.

Силовые тренажёры

Силовые спортивные тренажёры редко используются женщинами для похудения ног и ягодиц — и совершенно зря. Тренировки на них можно сочетать с занятиями на кардиоснарядах. Что не только уменьшит объёмы этих частей тела, но и сделает их более рельефными.

С этой целью можно использовать многочисленные скамейки, гири и гантели. Ведь те же приседания и наклоны с отягощением дают нагрузку прежде всего на ноги.