Bezdiet.biz - магазин красоты
Худеем без диет!
0
0
0
Корзина заказа
bezdiet44@gmail.com philobeautys
  • Меню
  • Каталог
    • Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц) Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения Напитки для похудения
      • Билайт Билайт
      • Лида Лида
      • Куаймый Куаймый
      • Fatzorb - Фатзорб Fatzorb - Фатзорб
      • Липотрим - Lipotrim Липотрим - Lipotrim
      • Пояса для похудения Пояса для похудения
      • Похудение проблемных зон Похудение проблемных зон
      • Пластыри для похудения Пластыри для похудения
    • Интимные товары
    • Спорт
      • Набор массы Набор массы
      • Ускорение обмена веществ Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
  • Отзывы
  • Акции
  • Помощь
  • О магазине
  • Блог
  • Контакты
    • Каталог
      • Средства для похудения
      • Интимные товары
      • Спорт
    • Отзывы
    • Акции
    • Помощь
    • О магазине
    • Блог
    • Контакты
    Баннер товар недели
    Будьте всегда в курсе!
    Узнавайте о скидках и акциях первым
    Новости
    Все новости
    23 Мая 2022
    Мини-платье — беспрогрышный вариант для вечеринки: доказывают Хейли Бибер и Кендалл Дженнер
    22 Мая 2022
    Секьюрити Обамы, новое колье за 100 тысяч евро, слезы Гарри и оммаж леди Ди: подробности поездки Меган Маркл в Нидерланды
    21 Мая 2022
    Отец будущего ребенка Рианны, музыкант ASAP Rocky, арестован в аэропорту
    Статьи
    Все статьи
    Подбираем кардиотренажёр для эффективного похудения в домашних условиях: какой лучше?
    Подбираем кардиотренажёр для эффективного похудения в домашних условиях: какой лучше?
    Как выбрать гантели: по весу, форме, материалу и производителю
    Как выбрать гантели: по весу, форме, материалу и производителю
    Диск для похудения: компактность, выгодная цена и простота эксплуатации
    Диск для похудения: компактность, выгодная цена и простота эксплуатации
    Фитнес-джампинг: как прыжки на батуте помогут похудеть
    Фитнес-джампинг: как прыжки на батуте помогут похудеть
    Ролик для пресса: готовые программы тренировок и комплексы упражнений для мужчин и женщин
    Ролик для пресса: готовые программы тренировок и комплексы упражнений для мужчин и женщин
    Тренажёр для пресса: какой лучше накачает кубики и уберёт жир с живота?
    Тренажёр для пресса: какой лучше накачает кубики и уберёт жир с живота?
    Главная
    Блог
    Спорт
    Тренировки
    Статьи

    Статьи

    Упражнения для похудения рук и плеч: как подобрать комплекс для домашних занятий и в тренажёрном зале
    Спртт
    Упражнения для похудения рук и плеч: как подобрать комплекс для домашних занятий и в тренажёрном зале

    Самыми проблемными частями тела у женщины считаются живот и ягодицы. Именно здесь организм делает свои запасы жиров на «чёрный день», от которых потом избавиться очень трудно. Но иногда получается так, что в погоне за идеальной фигурой вытачивается осиная талия, попа становится упругой и подтянутой, а вот другие зоны выдают полноту.

    Поэтому забывать про них нежелательно. В частности, нужно регулярно выполнять упражнения для похудения рук и плеч. Они позволят сделать мышцы рельефными и красивыми без предательских отвисаний.

    Полезные советы

    Упражнения для похудения рук и плеч

    Прежде чем заняться выбором соответствующего комплекса, нужно ознакомиться с программой избавления от жировых отложений в нужных местах. Иногда упражнения для похудения рук оказываются неэффективными только потому, что происходит зацикленность на физических нагрузках, но упускаются другие важные моменты. Так что учтите следующие рекомендации от фитнес-тренеров и диетологов, рассчитайте свои силы — и только тогда начинайте похудение.

    1. Самый первый совет — для женщин, у которых есть малыши до года. Не спешите похудеть. Тяжёлые физические нагрузки сейчас вам запрещены. Найдите дыхательную гимнастику и довольствуйтесь пока ею.
    2. Курение, алкоголь, постоянные недосыпания замедляют процесс похудения.
    3. Если работа связана с постоянным сидением или компьютером, ежечасно выполняйте небольшие разминочные упражнения.
    4. Гуляйте пешком. Лучше вечером. Выбирайте места с чистым воздухом.
    5. Из подвижных видов спорта выбирайте плавание — именно оно будет способствовать похудению этой части тела.
    6. Изнурительные диеты во время физических нагрузок могут надолго выбить вас из строя.
    7. Достаточно уменьшить в своём рационе количество жареного, копчёного, сладкого, маринованного, солёного, мучного, фастфудов, газировок.
    8. Запретите себе сухоядение и перекусы на бегу.
    9. Завтрак должен быть обильным, а ужин — скудным. Но не наоборот.
    10. Пейте много чистой воды.
    11. Делайте на предплечья антицеллюлитные обёртывания из кофе, шоколада, водорослей.

    И сразу определите для себя, где вы будете выполнять подобранные упражнения для похудения рук — в домашних условиях без лишних глаз или в тренажёрном зале под присмотром специалиста. В первом случае вы ничем не будете себя ограничивать, но программу придётся подбирать самостоятельно. Это может привести к незначительным ошибкам и замедлить процесс. Во втором случае всегда можно проконсультироваться с тренером, который поможет определиться с комплексом и будет, что называется, держать руку на вашем пульсе. И не забудьте про то, что у такой гимнастики есть противопоказания.

    Полезный совет. В салоне вам могут сделать профессиональный массаж, предназначенный специально для похудения рук.

    Противопоказания

    Возлагая на мышцы достаточно серьёзную нагрузку, которая может сказаться на работе внутренних органов, упражнения для похудения рук и плеч противопоказаны в следующих случаях:

    • обострение любого заболевания;
    • беременность, лактация;
    • полостные операции;
    • приём лекарственных препаратов;
    • проблемы с кровообращением и сердцем;
    • имплантаты;
    • силовые упражнения с гантелями противопоказаны при заболеваниях позвоночника.

    Если со здоровьем всё в порядке, можно начать подбирать для себя самые эффективные упражнения для похудения рук и плеч, которые рекомендованы фитнес-тренерами и другими худеющими. Обращайте внимание на то, какой спортивный инвентарь придётся использовать для выполнения того или иного комплекса. Без гантелей здесь точно не обойтись, поэтому придётся посетить специализированный магазин и приобрести всё необходимое.

    Имейте в виду. Перед любым похудением настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование для выявления противопоказаний.

    Выбор инвентаря

    Инвентарь для похудения рук и плеч

    Как правило, самые эффективные упражнения для похудения рук предполагают использование спортивного инвентаря. Он позволяет увеличить нагрузку на мышцы, сжечь жировые запасы и сделать формы более рельефными. И помочь в этом могут не только гантели.

    1. Скакалка. Она тренирует не только ноги: на плечи и кисти тоже идёт колоссальная нагрузка.
    2. Штанга. Для женщины она должна быть лёгкой и удобной.
    3. Так как самые рекомендуемые — это упражнения для похудения рук с гантелями, без них никуда не деться. Начните с 1 кг, а потом можете со временем увеличить вес.
    4. Гироскопический тренажёр предназначен для тренировки мышц, суставов предплечья, кистей, плеча, всего плечевого пояса. С ним они быстро похудеют.
    5. Ручной эргометр — компактный домашний тренажёр.
    6. Можно использовать гребной тренажёр.
    7. Ручной эспандер — спортивный снаряд, упражнения с которыми дают хорошую нагрузку на все группы мышц.

    С этими спортивными снарядами и тренажёрами можно регулярно выполнять упражнения для быстрого похудения рук и добиться отличных результатов. Комплексы подбирайте в соответствии со своей физической нагрузкой и местом занятий.

    Терминология. Слово «эспандер» — латинского происхождения, восходит к «expando», что значит «растягиваю».

    Комплекс упражнений

    Гребной тренажёр

    Выбирая комплекс упражнений для похудения рук, учитывайте, что он не должен быть силовым. Он может состоять из 5-10 упражнений. Выполнять их можно каждый день, но по 1 подходу. Или же трижды в неделю, но по несколько подходов к каждому упражнению. Помните: физические нагрузки на пределе возможностей вам не нужны. Гантели и штанга не должны быть слишком тяжёлыми.

    Дома

    Предлагаем лучшие упражнения для похудения рук для домашних занятий, которые получили одобрение фитнес-тренеров, проверены временем и имеют массу положительных отзывов от тех, кто уже работал с ними.

    • Не силовые

    Если вам нельзя поднимать тяжести, выполняйте упражнения для похудения рук без гантелей в домашних условиях — их достаточно много, и они не уступают по эффективности своим конкурентам.


    1. Положить руки на плечи, вращать вперёд и назад.

    2. Вытянуть руки вдоль тела. Вращать вперёд и назад, не сгибая. Сначала — синхронно, затем — попеременно.

    3. Прижать согнутые локти к груди. Делать ими рывковые движениями в сторону лопаток.

    4. Отжимания от пола.

    5. Ножницы. Выпрямить руки перед собой, попеременно скрещивать их и разводить в разные стороны. Постепенно убыстрять темп.

    • С гантелями

    1. Вытянуть вдоль тела руки перед собой так, чтобы ладони с зажатыми гантелями лежали на бёдрах и были обращены наружу. Сгибать локти, прижимая их к груди.

    2. Согнуть руки в локтях, держа гантели. Прижать кисти к груди, локти развести. Разводить в разные стороны.

    3. Прижать руки с гантелями к плечам. Делать ими выпады вверх.

    4. Руки с гантелями опустить вдоль тела. Поднять их перпендикулярно полу. Медленно опустить. Следить, чтобы плечи в этом не участвовали. Это упражнение рекомендуется тренерами для похудения внутренней части рук, где обычно скапливаются жиры.

    5. Сесть на стул. Поднять руки с гантелями вверх. Опустить, заведя за голову. Это действенное упражнение для похудения рук выше локтя, которое позволит не только убрать жировую складку, но и сделать рельефными мышцы.

    • Пальцы

    Очень полезны упражнения для похудения пальцев рук, так как они способствуют не только сжиганию жиров, но и способны улучшить общее самочувствие. Ведь, согласно традициям Востока, в них находятся точки — сосредоточение жизненной энергии. Такую гимнастику можно выполнять на рабочем месте, перед телевизором и даже на прогулке. Чем чаще будете делать — тем быстрее пальчики станут тонкими и красивыми.

    1. Сцепить пальцы в замок, попытаться разжать, но самим же препятствовать этому.

    2. Завести руки за спину следующим образом: правая — через правое плечо, левая — с левой стороны талии. Попытаться сцепить пальцы в замок.

    3. Сжать кулаки. Делать кистями вращательные движения в разные стороны.


    4. Сжимать с силой и расслабленно разжимать пальцы в кулак одновременно и попеременно.

    5. Сделать из пальцев щепотку (клювик). Отводить вниз большой палец и возвращать обратно.

    Также можно задействовать гироскопический тренажёр.

    Гироскопический тренажёр для тренировки кистей, мышц, суставов предплечья и всего плечевого пояса.

    Такой комплекс упражнений хорош для похудения рук и плеч в домашних условиях. Определённых навыков не требуется, физическая подготовка может быть средней. Нагрузка идёт на все части, начиная с пальцев и заканчивая предплечным поясом. Но если есть какие-то сомнения, возможно, лучше позаниматься в тренажёрном зале.

    В тренажёрном зале

    Если принято решение заниматься в тренажёрном зале, для девушек, у которых полные руки, тренер, скорее всего, разработает индивидуальную программу. В неё могут быть включены:

    • тяги верхнего и нижнего блоков тренажёра к груди;
    • сгибания и разгибания рук со штангой и гантелями;
    • отжимания от скамьи и от пола.

    Если нет тренера, самостоятельно комплекс упражнений для похудения рук и плеч на тренажёрах будет подобрать сложно, потому что большинство из них рассчитаны на пресс и ноги. Поэтому без рекомендаций и консультаций специалиста здесь не обойтись.


    Худейте от 5 до 15 кг в месяц с капсулами:

    • Хиты продаж
    • Мы советуем
    • Новинки
    • Хиты продаж
      Мы советуем
      Nice Slim - Nice капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      Nice Slim - Nice капсулы для похудения
      Много
      2 900 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Turbo Slim ( Turbo Слим ) 30 капсул
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Turbo Slim ( Turbo Слим ) 30 капсул
      Много
      2 800 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения  Молекула Плюс - Molecule Plus New! 2022
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Молекула Плюс - Molecule Plus New! 2022
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      B - Fit Ultra / Би - фит Усиленная формула капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      B - Fit Ultra / Би - фит Усиленная формула капсулы для похудения
      Много
      2 700 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Спирулина Усиленная формула (36 капсул)
      Быстрый просмотр
      Спирулина Усиленная формула (36 капсул)
      Много
      2 650 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Сексуальная Фигура Усиленная формула
      Быстрый просмотр
      Сексуальная Фигура Усиленная формула
      Много
      2 650 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Золотая Пума - Gold Puma
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Золотая Пума - Gold Puma
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Fashion Girl капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      Fashion Girl капсулы для похудения
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
    • Хиты продаж
      Мы советуем
      Nice Slim - Nice капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      Nice Slim - Nice капсулы для похудения
      Много
      2 900 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Turbo Slim ( Turbo Слим ) 30 капсул
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Turbo Slim ( Turbo Слим ) 30 капсул
      Много
      2 800 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения  Молекула Плюс - Molecule Plus New! 2022
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Молекула Плюс - Molecule Plus New! 2022
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Золотая Пума - Gold Puma
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Золотая Пума - Gold Puma
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Fashion Girl капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      Fashion Girl капсулы для похудения
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Шафрановая диета Shafran Diet капсулы для похудения 36 капсул
      Быстрый просмотр
      Шафрановая диета Shafran Diet капсулы для похудения 36 капсул
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Мы советуем
      Капсулы для похудения Черная пантера
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Черная пантера
      Много
      3 000 руб./шт
      Подробнее
      Мы советуем
      Капсулы для похудения  Молекула Плюс - Molecule Plus
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Молекула Плюс - Molecule Plus
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
    • Хиты продаж
      Новинки
      B - Fit Ultra / Би - фит Усиленная формула капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      B - Fit Ultra / Би - фит Усиленная формула капсулы для похудения
      Много
      2 700 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Сексуальная Фигура Усиленная формула
      Быстрый просмотр
      Сексуальная Фигура Усиленная формула
      Много
      2 650 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Капсулы для похудения Harva Gold
      Быстрый просмотр
      Капсулы для похудения Harva Gold
      Много
      2 650 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      FATZorb Plus — ФАТЗорб Усиленный Плюс для похудения 30 France
      Быстрый просмотр
      FATZorb Plus — ФАТЗорб Усиленный Плюс для похудения 30 France
      Много
      2 850 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Сжигание жира бомбы, 600 мг, 30 капсул
      Быстрый просмотр
      Сжигание жира бомбы, 600 мг, 30 капсул
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Сжигатель жира бомба - Третий ряд 36 кап.
      Быстрый просмотр
      Сжигатель жира бомба - Третий ряд 36 кап.
      Много
      2 750 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      BioVittoria - капсулы для похудения
      Быстрый просмотр
      BioVittoria - капсулы для похудения
      Много
      2 700 руб./шт
      Подробнее
      Хиты продаж
      Новинки
      Блокатор жира - Усиленная формула
      Быстрый просмотр
      Блокатор жира - Усиленная формула
      Много
      2 700 руб./шт
      Подробнее

    Категории

    Средства для похудения
    Средства для похудения
    Интимные
    товары
    Интимные  товары
    Средства для спорта
    Средства для спорта
    Акции
    и подарки
    Акции  и подарки



    Отзывы:

    • Отзыв 1
      Светлана

      Заказывала волшебные бобы - все отлично!
      Отзыв 1
    • Отзыв 2
      Валентина

      Привезли даже раньше на 1 день! Все отлично, я рада!
      Отзыв 2
    • Отзыв 3
      Мария

      Доброе утро! Спасибо, получили посылку, все как в описании, скоро закажем еще!
      Отзыв 3
    • Отзыв 4
      Ирина

      Все хорошо, товар получила!
      Отзыв 4
    • Отзыв 5
      Татьяна

      Спасибо огромное! Получила посылочку!
      Отзыв 5
    • Отзыв 6
      Софья

      Спасибо большое вам. Волшебные бобы просто супер, скинула 10 кг и просто в восторге :)
      Отзыв 6
    • Отзыв 7
      Кира

      Все хорошо, товар соответствует описанию, оригинал!
      Отзыв 7
    • Отзыв 8
      Марина

      Все отлично. Буду заказывать еще
      Отзыв 8
    • Отзыв 9
      Александра

      Отлично, хочу повторить заказ
      Отзыв 9
    • Отзыв 10
      Илона

      Быстрая доставка, я рада!
      Отзыв 10

    Еще статьи:


    Подбираем кардиотренажёр для эффективного похудения в домашних условиях: какой лучше?
    23.05.2022
    Подбираем кардиотренажёр для эффективного похудения в домашних условиях: какой лучше?
    Спорт
    Как выбрать гантели: по весу, форме, материалу и производителю
    22.05.2022
    Как выбрать гантели: по весу, форме, материалу и производителю
    Спорт
    Диск для похудения: компактность, выгодная цена и простота эксплуатации
    21.05.2022
    Диск для похудения: компактность, выгодная цена и простота эксплуатации
    Спорт
    Фитнес-джампинг: как прыжки на батуте помогут похудеть
    20.05.2022
    Фитнес-джампинг: как прыжки на батуте помогут похудеть
    Спорт
    Ролик для пресса: готовые программы тренировок и комплексы упражнений для мужчин и женщин
    19.05.2022
    Ролик для пресса: готовые программы тренировок и комплексы упражнений для мужчин и женщин
    Спорт
    Тренажёр для пресса: какой лучше накачает кубики и уберёт жир с живота?
    18.05.2022
    Тренажёр для пресса: какой лучше накачает кубики и уберёт жир с живота?
    Спорт
    Скамья для пресса: рейтинг лучших моделей и примерная программа тренировок на месяц
    17.05.2022
    Скамья для пресса: рейтинг лучших моделей и примерная программа тренировок на месяц
    Спорт
    Уличные тренажёры для похудения: насколько эффективны тренировки на открытом воздухе?
    16.05.2022
    Уличные тренажёры для похудения: насколько эффективны тренировки на открытом воздухе?
    Спорт
    Имитация настоящей велогонки в условиях тренажёрного зала: что такое сайкл тренировки?
    15.05.2022
    Имитация настоящей велогонки в условиях тренажёрного зала: что такое сайкл тренировки?
    Спорт
    Упражнения для похудения бёдер и ягодиц: в домашних условиях и тренажёрном зале
    14.05.2022
    Упражнения для похудения бёдер и ягодиц: в домашних условиях и тренажёрном зале
    Спорт
    Комплексы упражнений для похудения спины в домашних условиях и тренажёрном зале
    13.05.2022
    Комплексы упражнений для похудения спины в домашних условиях и тренажёрном зале
    Спорт
    Упражнения для похудения живота и боков: какой комплекс выбрать женщинам и мужчинам
    12.05.2022
    Упражнения для похудения живота и боков: какой комплекс выбрать женщинам и мужчинам
    Спорт
    Упражнения для похудения рук и плеч: как подобрать комплекс для домашних занятий и в тренажёрном зале
    11.05.2022
    Упражнения для похудения рук и плеч: как подобрать комплекс для домашних занятий и в тренажёрном зале
    Спртт
    Плавание в бассейне как идеальный способ похудения и коррекции проблемной фигуры
    10.05.2022
    Плавание в бассейне как идеальный способ похудения и коррекции проблемной фигуры
    Спорт
    Езда на велосипеде для похудения: насколько эффективно катание и как организовать тренировку правильно?
    09.05.2022
    Езда на велосипеде для похудения: насколько эффективно катание и как организовать тренировку правильно?
    Спорт
    Упражнения с обручем для похудения живота: как получить красивое тело, занимаясь 40 минут в день?
    08.05.2022
    Упражнения с обручем для похудения живота: как получить красивое тело, занимаясь 40 минут в день?
    Спорт
    Упражнения на мяче для похудения: с чего начать и как добиться максимальной пользы?
    07.05.2022
    Упражнения на мяче для похудения: с чего начать и как добиться максимальной пользы?
    Спорт
    Упражнения в ванной для похудения: как делать и на какой результат рассчитывать?
    06.05.2022
    Упражнения в ванной для похудения: как делать и на какой результат рассчитывать?
    Спорт
    Упражнение планка для похудения живота и боков: правильная техника выполнения
    05.05.2022
    Упражнение планка для похудения живота и боков: правильная техника выполнения
    Спорт
    Фитнес-упражнения для похудения: виды, инвентарь, лучшая программа в домашних условиях и фитнес зале
    04.05.2022
    Фитнес-упражнения для похудения: виды, инвентарь, лучшая программа в домашних условиях и фитнес зале
    Спорт
    1 2 3 41

    2022 © Bezdiet.org
    Только качество! Только оригинал!
    Сайт не является публичной офертой!

    DMCA.com Protection Status
    О компании
    Сервис и поддержка
    Инфо центр
    • О компании
    • Вакансии
    • Сотрудники
    • Наши преимущества
    • Наши гарантии
    • Контакты
    • Как сделать заказ ?
    • Способы оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    • Помощь
    • Правила
    • Не публичная оферта
    • Калькулятор каллорий
    • Новости
    • Статьи
    • Вопрос-ответ
    • Производители
    • Обзоры
    • Скидки и акции
    bezdiet44@gmail.com philobeautys Заказать звонок
    Поситителей онлайн 170 Поситителей онлайн
    2022 © Bezdiet.org
    Только качество! Только оригинал!
    Сайт не является публичной офертой!

    DMCA.com Protection Status

    Рейтинг компании ★★★★★ 4.9 на основе 197 отзывов